Oprócz tego, że pojawi się taka zmiana w diecie, to postanawiam trochę zluzować, z treningami i dietą. Bardzo staram się dawać z siebie tyle ile mogę i za bardzo się cisnę tworząc sobie presję, przez którą się tylko męczę. Kilka osób już to zauważyło, a ja z każdej uwagi staram się wyciągać wnioski, także nie pozostaną mi one obojętne, bo sama [...]
Podsumowuje dwa ostatnie dni. Wczoraj DNT Dziś: przetrenowane nogi (wychodzi partia - raz na 4 dni). Michy rzucone na żywioł, czyli jadłam to na co miałam ochotę. Ale ochotę miewam na mięso, jajka, płatki, chleb domowy i warzywa:). Kilka miesięcy i takie żarcie stało się chyba drugą naturą. Z produktów "drugej kategorii" weszły wafle ryżowe 30gr [...]
NIEDZIELA I PONIEDZIAŁEK - 26.10, 27.10 Ostatnie dni stresowe i mocno chaotyczne. Miska nie liczona, nie planowana ale czysta. Za coś "na szybko' i w locie służyły omlety (jajka i płatki mam w domu zawsze;). Równie w locie były 2 pstrągi z piekarnika z tartą marchwią. Pstrągi sie same pieką..nie trzeba się nimi zajmować. Po dzisiejszym zwariowanym [...]
[...] .... potężnej misce (a jeszcze by się coś podjadło @@-)..ale bez przesady.@@-) Pogapiłam się dziś na siebie w lustrze- nie zatłuszczam się, nie dogorywam w pracy dzien po treningu nóg, śpie 7h, regeneracja sie poprawiła. Chyba jest ok..ale nie chcę zapeszać. Postęp w tym co chciałabym osiągnąć jednak nieco wolniejszy teraz..ale na to byłam [...]
CZWARTEK (1 SIERPNIA 2013) JEDZONKO CHWILOWO LICZONE BTW ok. 130/80/155, MISKA BEZGLUTENOWA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4997989000e44ebf9d2bbe341747661d.png NAPOJE: lampka wina półwytrawnego do obiadu,kombucha robiona na herbacie zielonej z pigwą, herbata oolong Ginseg Oolong Lan Gui Ren POZA MISKĄ: cebula, duża kalarepa, kilka rzodkiewek, ogórki, [...]
[...] bergamotowy),kombucha, lampka wina wytrawnego do obiadu WARZYWA: pomidory, 1,5 kalarepy, cebula, czosnek SUPLE: Omega-3 TRENING SIŁOWY PRZED POSIŁKIEM NR 3 Przed tym treningiem rano miałam ok. 10-kilometrową przejażdżkę rowerową, bo oddałam samochód do mechanika i jakoś musiałam się dostać na targ. Powrotne 5 km z dość sporym obciążeniem [...]
[...] że najlepsze migdały i brazylijskie i tych zawsze mam zapas. A co z pistacjami? TRENING SIŁOWY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c055f93fbac42c381912f29339da19a.png + jeszcze przed treningiem, po śniadaniu spacer farmera z dwoma reklamówkami zakupów z targu...ledwo przeszłam ok. pół km do samochodu..chwyt puszczał...zadyszka Zakwasy na ramionach i [...]
Bubu trening wczorajszy zajął mi dokładnie 1 godzinę i 11 minut nie licząc rozgrzewki i aero po. Wczoraj doszły jeszcze machania 4x20. ŚRODA (25.06)- DZIEŃ 1, TYDZIEŃ 4 (ogólnie: dzień 2, tydzień 12 od wznowienia treningów) MISKA, BTW: 140/65/190 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/90b566144a394f4588a8044c77d84ac1.png Leki: Euthyrox 62,5 Suple: MZB, [...]
[...] w jakim okresie cyklu najlepiej zrobić prolaktynę? Mogłabyś coś doradzić w tym względzie? NIEDZIELA (28.06)- DZIEŃ 5, TYDZIEŃ 4 (ogólnie: dzień 6, tydzień 12 od wznowienia treningów) AKTYWNOŚĆ: TRENING B (60 s przerwy) 1.Wiosłowanie sztangą w opadzie (podchwyt) 20/15 3x(12-8); 1 x 12 20 x 9,5kg/15 x 9,5kg/12 x 19,5kg/12 x 19,5kg/8 x 20,5kg/ 12 [...]
[...] będę zaznaczać kolorem. Aero nie będzie. Obciążenia zmniejszone o ok. 20%. W podciąganiu na drążku nie cisnęłam do końca. W reszcie ćwiczeń z cc robiłam normalnie, bo z treningu na trening jest coraz lżej. Poza tym zrobiłam dzisiaj rano badania wszystkich hormonów, jakie mi przyszły do głowy, bo w końcu trafił się dzień po dniu bez [...]
SOBOTA (12.07)- AKTYWNA REGENERACJA, DZIEŃ 6 MISKA, BTW: 140/65/190 Jako, że dostałam pozwolenie na cotygodniowy czit owocowy 8-), miska nieliczona %-) Tłuszczu na pewno mało, za to nie wiem, czy przez dodatek whey'a nie przesadziłam z białkiem. W każdym razie moje jedzonko to: 1. Quinoa + jaja + cebula TRENING 2. Owoce bez ograniczeń limitu [...]
ale prawo na to pozwala? Znając życie pewnie nie ma na to prawa :-)) A co do wyników poczekam na tą wizytę u endo i się go zapytam o selen. Może warto byłoby włączyć, ale już tyle mam tych leków/ supli na dzień dzisiejszy, że na razie na własną rękę wolę niczego nie dokładać, bo się pogubię. Już i tak ostatnio chwilę po ostatnim posiłku łapałam [...]
NIEDZIELA (31.08)- DZIEŃ 6, TYDZIEŃ 2 WYMIARY /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/82769c3c614f45dcaba6df6ffa6fcaaf.png Chyba ta Metfogamma to był strzał w 10-tkę, bo co do Bromergonu, to mam pewne wątpliwości, czy działa (= cyc boli). MISKA NIELICZONA Z CHEAT MEAL'EM OWOCOWYM 1. Jajecznica z grzybami i cebulą na oleju kokosowym, płatki gryczane z [...]
OK... 10.02.2011 czyli początek drogi Miało być wcześniej ale niestety choroba nie wybiera:( Zresztą w tym roku limit chorób i przeziębień wyczerpałam już chyba i teraz nic mnie nie powstrzyma:DDD Trening był po II śniadaniu - wg rozpiski przygotowanej przez instruktorkę. Podobało mi się:) Z dietą problem - oglądam dzienniki tutaj w poszukiwaniu [...]
[...] (3serie) 8.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 9,5kgx12 (3serie) Dodałem to jako bonus. W płaskiej dzisiaj postanowiłem dodać ciężaru bo ziomek do mnie przyszedł na trening, więc asekuracja była, 80kg sam wziąłem 2 razy, kolejne już z pomocą jego, szału nie ma jednak początkiem marca z 15kg zaczynałem co jest wstydem ale to skutek [...]
[...] mi się włączył dopiero po 19 przez sobotni wieczór - wpadły 2 rożki i trochę kaszanki wliczyłem w bilans, ale i tak nie dobiłem zakładanego makro. Dziś miska już dopięta, trening fajnie przebiegł, czuć już lato duża większa potliwość. W szrugsach dziś strasznie kiepsko na 110kg poszło, przyczyną myślę było spompowane przedramię przez co nie [...]
Zdjęcia wróciły, jak coś;-) Ogólnie jakoś marnie dziś. Dziś treningu nie było, były za to interwały w domu na rowerku stacjonarnym. Kiepskie samopoczucie, pewnie jeszcze choroba we mnie siedzi. Micha trochę nieudana, ale wyszło tak: 1. Makrela wędzona 100g żołądki drobiowe 40g warzywa na patelnię (ziemniaki i marchewkę zostawiłam:-) ) 300g 1 wafel [...]
[...] przekroczyłam warzywa i trochę tłuszcz, no i trochę tych wafli zapewne za dużo - wciąż nie mam pewności co do ich bezpieczeństwa odnośnie IG, więc zostawię je tylko po treningu siłowym. Co do interwałów, nie wiem, czy poprawnie je wykonałam, dawno ich nie robiłam, a z kondychą gorzej:-D w każdym razie, nie czułam takiego zmęczenia jak [...]
Sevenload92 - siłowa podróż do przyszłości
